2023, vida nova: saiba como colocar a atividade física de vez na sua rotina

 

Rapha Kombat dá dicas simples para quem quer que os exercícios passem de promessa de início de ano à rotina em 2023.

Todo começo de ano ressurge a promessa de começar a praticar a atividade física de uma vez por todas. As pessoas até tentam, arriscam uma semana, duas. Mas na terceira a rotina e a correria do dia a dia acabam com as boas intenções antes mesmo de começar a tomar gosto pela coisa. E de nada adianta um programa de exercícios que promete maravilhas, mas simplesmente não é compatível com a agenda do ser humano moderno.

Pensando nisso, separei quatro dicas simples que podem ajudar na busca pela regularidade.

1. É importante encontrar uma atividade física que te dê prazer.

Muitas pessoas me dizem que não gostam de fazer atividade física, mas nunca tentaram! Ou, se tentaram, nunca experimentaram algo que realmente gostem. Nunca experimentaram a sensação prazerosa após correr, dançar, treinar… Sim, existe prazer em se fazer atividade física! Você só precisa aprender a identificar qual é a que te dá a sensação de bem-estar.

2. Treine logo pela manhã

A melhor hora para treinar é a hora em que você pode fazer o treino direito. Pode ser de manhã, à tarde ou à noite. Seu corpo se adapta às condições da sua vida. O mais importante é estar bem alimentado e pronto para o que virá naquele dia. Porém, se o seu objetivo é acabar com a preguiça, talvez treinar logo pela manhã seja mais interessante, simplesmente para minimizar as chances de você acabar enrolando e não treinando.

3. Mantenha-se motivado para treinar

Sem dúvida um dos principais motivos que levam as pessoas a iniciar atividades físicas é a aparência do próprio corpo. Ou seja, perder aqueles quilinhos indesejáveis que tanto incomodam ou então, ganhar massa muscular. É preciso entender que os resultados dos exercícios não são imediatos. E isso, é claro, pode desmotivar e fazer com que as pessoas abandonem a rotina de exercícios físicos. Para evitar esse risco, estabeleça mini metas para o dia a dia. Se o objetivo é emagrecer, por exemplo, ao invés de definir uma meta de 10kg, fracione-a em metas menores, como de 1kg ou 2kg por semana. Desse modo, se alcança as pequenas conquistas ao longo do processo, o que vai dar mais ânimo e motivação.

4. A força do hábito

De acordo com alguns estudos, são necessários 21 dias para se instalarem alguns hábitos (como treinar e comer melhor). Insista, porque o primeiro mês é muito importante para o sucesso do seu programa.

Festival Pork n’ Roll agita Porcão neste domingo (15/01)

 

Depois do sucesso da primeira edição, evento volta ao Porcão com ingressos gratuitos

Depois da primeira edição do Pork n’ Roll, que aconteceu em novembro, o evento está de volta. O festival gastronômico é voltado ao público cervejeiro e amantes de rock. E mais uma vez terá grande variedade gastronômica com diversas estações, cortes de churrasco e cervejas artesanais da Krug Bier. Entre os destaques está o porco no rolete, grande estrela da festa, e ainda costelinha barbecue, arroz de costelinha, varal de joelho de porco defumado e medalhão de batata com bacon, estrelas entre as opções suínas. Mas tem ainda a tradicional picanha nobre bovina, o charmoso fogo de chão e hambúrguer, além de pão de alho, sobrecoxa desossada na cerveja.

Serão 10 horas de festa que começa as 11 e vai até as 21h, no domingo, dia 15 de janeiro, no estacionamento do Porcão. No palco, o melhor do rock and roll, com Lurex, cover do Queen, Foo Fighters Cover Brasil, Velotrol, Locomotive, que homenageia o Guns N’ Roses, e Dj Gui Henriques. A proposta do festival é pet friendly, tem espaço kids e menores de 14 anos não necessitam de ingresso.

Serviço:

2º Edição Festival Pork n’ Roll

Domingo, dia 15 de janeiro – 11 as 21h

Estacionamento do Porcão

Av. Raja Gabaglia, 2671 - São Bento

Informações: @FestivalPorkNRoll

Ingressos: http://www.festivalporknroll.com.br

Fotos de Túlio Barros

48ª Campanha de Popularização Teatro & Dança agita os meses de janeiro e fevereiro em BH

 

Nesta edição, serão mais de 100 espetáculos em cartaz. Além da capital mineira, Contagem, Betim e Ribeirão das Neves também terão programação

De 5 de janeiro a 12 de fevereiro, Belo Horizonte irá receber a 48ª Campanha de Popularização do Teatro & Dança. Serão 112 espetáculos de teatro adulto, infantil e dança, com atrações para todos os gostos e idades. Além desses, 12 apresentações de stand-up. Os ingressos da Campanha podem ser adquiridos antecipadamente pela internet ou nos postos do Sinparc pelo preço popular de R$ 15,00 e R$20,00. Nas bilheterias dos teatros, os valores dos ingressos são diferentes. Ou seja, o valor é definido pelo teatro. 

Nesta edição, o desenvolvimento das peças gráficas da Campanha possui sonhos e encantamentos convidando o público a fazer parte do universo das Artes Cênicas. Rômulo Duque, presidente do Sindicato dos Produtores de Artes Cênicas de Minas Gerais (Sinparc), ressalta a satisfação de realizar mais uma edição. “Para nós é uma honra saber que nesses 48 anos de realização do projeto, conseguimos conquistar os corações dos belo-horizontinos e transformar a Campanha num dos principais eventos da cidade. Nosso objetivo é seguir proporcionando ao público a oportunidade de terem acesso à cultura, de forma democrática e com ingressos a preços populares”, salienta. 

Dilson Mayron, coordenador da Campanha, ressalta como essa edição será especialmente significativa. “A Campanha é um dos principais eventos da cidade. Muitos belo-horizontinos a aguardam como um compromisso do calendário em todo início de ano. O evento reúne um público fiel habituado a acompanhar todas as edições, além de sempre conquistar novos espectadores”, explica. 

A Campanha de Popularização do Teatro & Dança é uma realização do Sinparc e conta com o patrocínio da Copas, Instituto Unimed BH e Banco Mercantil do Brasil. 

Espetáculos

Integram a programação espetáculos de drama, comédia, infantis, dança, teatro de rua, stand up, contabilizando mais de 100 atrações. Serão centenas de sessões em diversos espaços da cidade. Como nas demais edições, a acessibilidade segue sendo uma das preocupações do evento e, por isso, algumas peças contarão com acessibilidade física, visual e auditiva (consulte a programação para saber mais). “Nosso objetivo é seguir proporcionando ao público a oportunidade de terem acesso à cultura, de forma democrática e com ingressos a preços populares”, salienta Rômulo.

Ingressos

Os valores dos ingressos vendidos nos postos da Sinparc ou pelo site www.vaaoteatromg.com.br varia de R$ 15,00 a R$20,00. Nos postos, o pagamento deve ser efetuado em dinheiro ou no cartão de débito. Aceitamos Dotz e Vale Cultura somente no Posto Shopping Cidade. Consultar bandeiras disponíveis. Sujeito à instabilidade do sistema. Nas bilheterias, os preços variam de acordo com cada produção.

Postos de Venda

Posto Shopping Cidade (Estacionamento G5) – Rua Tupis, 337 – Centro

Segunda a Sábado das 10h às 19h, Domingos das 10h às 18h

Este posto aceita Dotz e Vale Cultura. Consultar bandeiras disponíveis. Sujeito à instabilidade do sistema.

Posto Shopping Pátio Savassi (Piso L3) – Av. do Contorno, 6.061 – Funcionários

Segunda a Sábado das 12h às 19h | Domingos das 14h às 18h

Ingressos on-line

Ingressos sem fila e mesmos preços praticados nos postos de venda da Campanha. 

Outras informações

(31) 3657-6796 | Seg a Sáb: das 10h às 13h e das 14h às 19h, Dom: das 10h às 13h e das 14h às 18h. 

Redes sociais do Sinparc (Facebook, Instagram e Youtube): @sinparcmg

Sesc em Minas oferece mais de mil vagas gratuitas para a Escola de Esportes e Cursos de Artes e Cultura

Matrículas abertas até o dia 13 de janeiro para aulas Esportivas e práticas artísticas como Dança, Teatro, Teclado, Violão e Canto

Estão abertas as inscrições para a Escola de Esportes e para os Cursos de Artes e Cultura do Sesc em Minas nas cidades de Almenara, Belo Horizonte (quatro unidades), Contagem, Montes Claros, Paracatu, Patos de Minas, Poços de Caldas, Santa Luzia, Sete Lagoas e Uberlândia. Esses projetos proporcionam ao público de várias idades a prática esportiva, individual ou coletiva, e artística, em diversos campos culturais. As aulas são realizadas sempre com o devido acompanhamento profissional, visando o aprendizado dos alunos, bem como seu desenvolvimento social através da arte ou do esporte.

Na Escola de Esportes, as modalidades oferecidas são: Futsal, Futebol, Lutas, Iniciação Esportiva, Natação e Voleibol. Nos cursos de Arte e Cultura, as opções se dividem entre instrumentos musicais, dança, artes ciências e artes visuais, com as seguintes opções: Teclado; Violão; Canto; Danças Urbanas; Balé; Dança Livre; Danças Populares; Dança de Salão; Fotografia; Teatro, Musicalização; Viola Caipira; Jazz; Forró; Samba; e Bolero.

Gratuidade

Ao todo, 1.386 vagas da Escola de Esportes e dos Cursos de Arte e Cultura são gratuitas, via PCG (Programa de Comprometimento com a Gratuidade). A prioridade de preenchimento das vagas gratuitas é dos trabalhadores do comércio com renda de até três salários mínimos e seus dependentes, conforme edital.

As inscrições devem ser feitas até o dia 13 de janeiro no site https://sescmg.com.br/sesc-minas/. Para as vagas gratuitas, os perfis socioeconômicos dos candidatos serão avaliados. Os resultados devem ser divulgados até o dia 25 de janeiro. O período de matrículas vai de 26 a 31 de janeiro, quando também acontecem os testes de nivelamento técnico referente ao curso/atividade. O início das aulas está previsto para fevereiro de 2023.

Confira quais modalidades são oferecidas em cada unidade do Sesc em Minas:

Sesc Almenara

Arte e Cultura: Balé (a partir de 3 anos), Canto (a partir de 8 anos) Teclado (a partir de 7 anos), Violão (a partir de 7 anos)

Escola de Esportes: Karatê (a partir de 4 anos) 

Sesc Contagem

Escola de Esportes: Futebol (de 6 a 17 anos), Judô (a partir de 4 anos), Natação (a partir de 6 anos)

Sesc Cenário (Belo Horizonte)

Arte e Cultura: Danças Urbanas (a partir de 10 anos)

Sesc Montes Claros

Arte e Cultura: Balé (a partir de 3 anos), Dança Livre (a partir de 18 anos), Danças Populares (a partir de 12 anos), Dança de Salão (a partir de 12 anos) Canto (a partir de 12 anos) Musicalização (de 5 a 12 anos), Violão (a partir de 7 anos), Teatro (a partir de 5 anos)

Escola de Esportes: Futsal (de 6 a 17 anos), Judô (a partir de 4 anos), Karatê (a partir de 4 anos), Voleibol (a partir de 6 anos)

Sesc Palladium (Belo Horizonte)

Arte e Cultura: Teatro (a partir de 5 anos), Fotografia (a partir de 14 anos)

Sesc Paracatu   

Arte e Cultura: Violão (a partir de 7 anos), Musicalização (a partir de 7 anos), Canto (a partir de 7 anos)

Escola de Esportes: Futsal (de 6 a 17 anos), Natação (a partir de 6 anos), Voleibol (a partir de 6 anos)

Sesc Patos de Minas     

Arte e Cultura:  Violão (a partir de 7 anos), Musicalização (a partir de 7 anos)

Sesc Poços de Caldas    

Arte e Cultura:  Canto Coral, Viola Caipira, Violão e Teclado (a partir de 12 anos), Musicalização 

Sesc Santa Luzia

Escola de Esportes: Futebol (de 6 a 17 anos), Iniciação Esportiva (3 a 6 anos), Natação (a partir de 6 anos)

Sesc Santa Quitéria (Belo Horizonte)

Arte e Cultura: Dança Livre, Danças Populares, Jazz (a partir de 14 anos)

Sesc Sete Lagoas

Escola de Esportes: Judô (a partir de 4 anos), Natação (a partir de 6 anos)

Sesc Uberlândia             

Arte e Cultura: Balé (a partir de 4 anos), Dança Contemporânea (de 8 a 14 anos), Dança Livre (a partir de 12 anos), Violão (a partir de 10 anos), Musicalização (a partir de 7 anos), Canto Coral (público +60), Teclado (a partir de 10 anos), Viola Caipira – a partir de 12 anos

Sesc Venda Nova (Belo Horizonte)

Escola de Esportes: Futebol (de 6 a 17 anos), Natação (a partir de 6 anos)

É possível saber mais informações e acessar o edital completo para as vagas gratuitas na página https://sescmg.com.br/sesc-minas/

Sobre a Escola de Esportes

A Escola de Esportes visa contribuir com o alcance da missão do Sesc em Minas, utilizando o esporte como ferramenta educacional para formar sujeitos autônomos e conscientes sobre sua condição na sociedade. Os cursos esportivos do Sesc em Minas promovem o aprendizado e aperfeiçoamento dos fundamentos específicos das modalidades e o ensino de valores importantes como o respeito e a disciplina na prática esportiva.

Sobre os Cursos de Arte e Cultura

Muito além da arte: o contato com a arte e a cultura amplia a nossa visão do mundo, nos permite descobrir novos sentidos e desenvolver habilidades de criação e expressão. Por isso, os Cursos de Arte e Cultura do Sesc em Minas são voltados para a iniciação artística ao mesmo tempo em que promovem o desenvolvimento pessoal, social e autônomo. São trabalhados fatores como a consciência corporal e a coordenação motora, a partir das vivências e aprendizados das mais diversas linguagens.

Fotos: Dan Costa e Giselle Dietze

Orquestra Mineira de Rock faz show especial de fim de ano a preços populares

 

No Sesc Palladium, apresentação reúne os três projetos da OMR numa noite com ingressos a preços acessíveis

Um presente de fim de ano da Orquestra Mineira de Rock para o público: esse é o mote do show que eles fazem no dia 03 de dezembro, sábado, às 21h, no Sesc Palladium (Rua Rio de Janeiro, 1046, Centro, Belo Horizonte/MG).

Com correalização do Sesc, a apresentação terá ingressos a preços populares, R$30 (meia entrada) via Sympla: “É uma oportunidade para que todos possam assistir nosso show e celebrar com a gente”, explica Khadhu Capanema.

“Para nós é uma alegria muito grande poder voltar ao palco do Sesc Palladium. Vamos oferecer uma experiência completa, um apanhado geral dos nossos três shows: Beatles, Clássicos e Brasil numa noite que promete ser de muita emoção”, comenta Guilherme Castro.

Beatles promove uma viagem ao universo beatlemaníaco, mexendo com o imaginário e a memória afetiva do público. O show passa por toda a carreira dos FabFour, com ênfase em músicas que emocionam e fazem parte da história de toda a OMR. Clássicos, espetáculo mais conhecido e apresentado pela Orquestra, reúne canções de grandes nomes da música mundial, como Led Zeppelin, Supertramp, Beethoven, Bach, Carl Off, Queen, Beatles, Yes, além, é claro, das autorais do Cartoon, Cálix e Somba.

E “Brasil” traz um panorama de canções feitas em nosso país, com arranjos originais e inusitados – característica já marcante da OMR. O set list traz canções de Villa Lobos a Skank, passando por Raul Seixas, Clube da Esquina, Chico Buarque, Elis Regina, Cássia Eller, Novos Baianos, Gilberto Gil, Tim Maia, entre outros. “Vai ser nossa oportunidade de agradecer ao público pelo carinho e apoio que sempre nos dão. Uma grande celebração da vida e da música”, conta Renato Savassi.

No palco, treze artistas se dividem entre quatro guitarras, três baixos, dois teclados, duas baterias, sopro, bandolim, violões, percussão e um coro com dez vozes, em muitos momentos de forma simultânea. Fazem parte dela os músicos Renato Savassi, Sânzio Brandão, Marcelo Cioglia, Rufino Silvério, André Godoy, Khadhu Capanema, Khykho Garcia, Raphael Rocha, Bhydhu Capanema, Avelar Jr, Léo Dias, Guilherme Castro e André Mola.

SERVIÇO

Show Orquestra Mineira de Rock

Data: 03 de dezembro, sábado

Horário: 21h

Local:  Sesc Palladium (Rua Rio de Janeiro, 1046, Centro, Belo Horizonte/MG)

Ingressos: R$30,00 (meia entrada)

Vendas: Na bilheteria do teatro ou no site da Sympla

Foto: Ayra Mendes

O MUSICAL – GASHI SHOW ESPECIAL DE NATAL

 

Com quase 3 milhões de inscritos no Youtube, o casal de influenciadores Gabriel e Shirley são referência com seus canais voltados para divertir toda a família. Os dois atuam há anos produzindo conteúdos para famílias com crianças entre 5 e 12 anos. O ambiente lúdico e simples criado pelo casal oferece ao público conteúdos que vão desde gameplays, paródias, desafios e vlogs até webséries.

Chegou a hora de Gabriel e Shirley encontrarem com os fãs e inscritos, num show pensado para toda a família. A apresentação envolve pais e filhos em atividades com músicas, desafios e jogos, propondo interatividade e animação. Durante os 70 minutos de programação, a plateia é convidada a participar dos desafios, podendo escolher as brincadeiras ou mesmo alterar os rumos das histórias que serão contadas. Diversão e descontração garantidas com o casal mais querido do YouTube.

Gabriel e Shirley trazem a magia do Natal para os palcos nesse grande especial onde toda a família irá se encantar e se emocionar com esse grande espetáculo.

Serviço

Quando e onde: 02 de dezembro de 2022,  Belo Horizonte – MG

Local: Cine Theatro Brasil Vallourec (GRANDE THEATRO UNIMED BH)

 AVENIDA AMAZONAS, 315 – CENTRO – BELO HORIZONTE

Duração: 70 minutos

Classificação: LIVRE

SINOPSE: As conhecidas brincadeiras dos canais Gabriel e Shirley ganham forma real fora das telas. No palco a dupla apresenta um repertório de músicas interativas como “pause” e “morto ou vivo” dentre outras incluindo inéditas. O show traz desafios e jogos que envolvem a participação do público, que ainda contribui com a cena do tão esperado final de Espiões em dose dupla.

Festival Minas em Rede valoriza cultura preta que cresce nas ruas de Belo Horizonte

 

Encontro acontece neste final de semana, no Mercado Popular da Lagoinha, e também comemora os 10 anos do grupo Samba da Meia Noite

A arte preta estará mais uma vez em destaque na cidade de Belo Horizonte ao longo do próximo final de semana. Isso porque nos dias 11, 12 e 13/11 (sexta-feira, sábado e domingo), o festival Minas em Rede apresenta uma programação gratuita que contempla palestras, oficinas, exposições, intervenções e apresentações artísticas que valorizam a identidade negra na capital mineira. O evento é uma realização do Samba da Meia Noite com produção da Encruza Produções

Em sua primeira edição, o encontro acontece no Mercado Popular da Lagoinha e tem como tema “As manifestações Culturais e a sustentabilidade social”. Além de toda a representatividade, o festival também é um momento para comemorar o aniversário de 10 anos do grupo Samba da Meia Noite, idealizadores do projeto. Há uma década, os artistas e produtores do conjunto tomam as ruas de BH para levar cultura preta de maneira democrática a população. Essa entrega acontece a partir de três pilares, chamados carinhosamente de “Tríade da cultura preta de Minas Gerais”. Estes pilares são as culturas popular, de terreiro e urbana.

“O nome do festival demonstra um pouco do nosso objetivo que é criar uma conexão entre artistas e público, compondo uma grande teia cultural na cidade. Então, a gente pretende fomentar e disseminar o interesse pelas expedições diaspóricas populares e de rua, para que tanto artistas quanto o público consigam confluir e experienciar atividades dessa tríade, que a gente sabe que são culturas diferentes, mas que ao mesmo tempo nascem do mesmo lugar, que é a diáspora”, explica Larissa Fernanda produtora do Samba da Meia Noite.

Já para Jeferson Gomes, diretor do Samba da Meia Noite, a expectativa é de unir a cultura de rua, a cultura dos terreiros e a cultura preta em um universo muito além de apenas a arte. “Queremos um encontro coletivo para unir. É de extrema felicidade poder unificar pilares da cultura negra que dialogam com a culinária, com a música, com a poesia e ainda trazem o tema da responsabilidade social. Tema este que renova e recicla a contemporaneidade, as tradições e as culturas de base, trazendo tudo para o diálogo do ‘hoje e do agora’, pensando no futuro e valorizando a identidade da cultura popular. A expectava mesmo é de alegria, de festividade, de comemoração, de conhecimento, de reciclagem, de renovação e, acima de tudo, de união de nossos povos”, argumenta.

Larissa conta que o objetivo final é mostrar como a cultura tradicional, a cultura popular e a cultura urbana sofre alterações e mesmo assim se mantém vivas, além de suas semelhanças e individualidades. Aspectos econômicos, administrativo e, principalmente, sociais da nossa cidade também são lembrados nos diálogos e nos palcos.

“Nós queríamos criar um ambiente seguro para que um artista, ou qualquer pessoa que seja ligada a cultura urbana, se expressasse e se conectasse com o público. Da música a cultura de terreiro e ainda contemplando atividades de cultura popular, iremos criar um ambiente em que todo mundo consiga viver um pouquinho de atividades de uma dessas três culturas”, acrescenta. 

Ensinar também é um propósito do Minas em Rede.  As palestras, rodas de conversa, oficinas e as atividades oferecem lições, dicas e ensinamentos sobre como melhorar a qualidade de vida da sociedade, geração de renda e empreendedorismo. Aliás, microempreendedores também tem seu espaço. Com o objetivo de observam também a economia criativa e social, o evento irá promover uma feira para bazares e brechós que tenham propostas sustentáveis.

“A gente quer ocupar esse espaço, a gente quer ocupar o Mercado Popular da Lagoinha e compreender a participação do máximo de artistas e grupos envolvidos com a história da cultura de Minas Gerais. Nesse processo, não só como inovadores, mas como possuidores de uma tradição e de jornadas culturais que dão identidade a cidade. Queremos valorizar essa galera que está aí a muito tempo, criando, comovendo e incentivando a arte. Então a gente quer reforçar a importância dessas culturas que trazem o desenvolvimento de Belo Horizonte e também de Minas Gerais, contemplando expressões que mantem esse contexto e mantem a identidade cultural da nossa cidade”, finaliza Larissa.

Serviço – Minas em Rede 

Datas: 11, 12 e 13 de novembro

Local: Mercado Popular da Lagoina (Av. Pres. Antônio Carlos, 821 – Lagoinha)

Entrada franca sem retirada de ingressos.

Programação:

11 de novembro | sexta-feira

Sala Cultural

18h - Abertura ancestral

18h30 - Coffee Break

19h - Roda de Conversa "As Manifestações Culturais e a Sustentabilidade Social nas Periferias"

20h30 - Samba De Roda – Celebração

12 de novembro | sábado 

Sala Cultural

10h - Encruzilhando Saber E Fazenças No Plantar, com Jinsaba Ervaria/

13h - Músicas E Poesias Negras, com Tininho

15h - Oficina De Vogue Femme, com Lázara dos Anjos

Palco Principal

10h - Bhfieira Onde O Seu Sonho Vira Samba, com Bhfieira

13h - Oficina De Hiphop Dance, com Andre Calton

14h30 - Intervenção De Vogue, com Amerikana

15h - Guarda De São Jorge De Nossa Senhora Do Rosário

17h - -Set De Forró, com Dj Fidelis

18h – Show com Seu Vizinho

19h30 - Intervenção AYA, com Ícaro

20h – Show com Samba Da Meia Noite, em comemoração aos 10 anos do grupo

13 de novembro | domingo

Sala Cultural

10h – Abertura (atração sob consulta)

13h – Palestra “Sustentabilidade E Moda Periférica”, com Remexe Favelinha

15h - Oficina de Graffiti, com Kakaw

17h - Roda De Capoeira Angola, com Grupo Candeia de Capoeira Angola

Palco Principal

10h - Oficina De Toques De Candomblé, com Pai Leonardo

13h - Eliminatória BH, com Game Over Breaking Battle

14h30 - Intervenção Todos Dançam, com Natália Cândido

15h – Show com Afoxé Bandarêrê

17h - Intervenção Slam

18h – Show com X Sem Peita

20h – Show com Swing Safado

Foto: Pablo Bernardo e Julia Lanari